12 правил похудения, которые должна знать каждая женщина!

923

Хотите избавиться от лишнего веса? Не получается похудеть даже на несколько килограммов? Узнайте прямо сейчас правила эффективного похудения и вы сможете быстро достичь желаемого результата. Будьте стройной вместе с нами!

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса.
Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла)

5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

134865777_6175292_jnOPNrTocMk