8 способов снять напряжение перед сном и уснуть без проблем

750

Не можете уснуть? испытываете трудности с засыпанием? Недостаток сна  не позволяет нашему организму восстанавливать силы и способствует различным проблемам со здоровьем. Вот несколько способов, которые помогут вам быстро засыпать

Пожалуй, жизнь большинства из нас можно назвать довольно беспокойной и напряжённой. Изнуряющие графики работы, насущные дела, малоприятные люди, с которыми нам изо дня в день приходится общаться. Всё это приводит к тому, что мы испытываем трудности с засыпанием. Недостаток сна в свою очередь не позволяет нашему организму восстанавливать силы и способствует различным проблемам со здоровьем. Однако существует несколько простых способов, которые помогут вам быстрее засыпать, а на утро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Итак, представляем вашему вниманию 8 способов снять напряжение и расслабиться перед сном.

1. Создайте благоприятную обстановку

Комфорт играет для вашего сна поистине ключевое значение. Советуем вам позаботиться о том, чтобы ваша кровать была достаточно большой и позволяла принять во сне удобное положение. Матрас должен быть не слишком мягким, но и не жёстким. Кроме того, следите за тем, чтобы в спальне царил порядок и приятная прохлада, которая способствует крепкому сну. Но ни в коем случае не холод — приоткрытой форточки будет вполне достаточно.

2. Подготовьте список дел на следующий день

Если вы начнёте вести ежедневник и составлять вечером список необходимых задач на завтра, это освободит ваши мысли от насущных проблем и поможет сосредоточиться на отдыхе.

3. Попробуйте медитацию

Да, в некоторых случаях для того, чтобы медитация оказала положительное действие на наш организм и помогла снимать напряжение перед сном, могут потребоваться месяцы практики, а то и годы. Но попробовать определённо стоит, ведь медитация обладает массой полезных свойств, главным из которых является успокаивающий эффект.

4. Включите приятную музыку

В некоторых случаях снять напряжение помогает тихая классическая музыка, но многие сегодня прибегают также к различным монотонным звукам, аудиозаписи с которыми можно без труда найти в Интернете, — например, шелесту книжных страниц, шуму прибоя или пению птиц.