Голливудская система похудения за 25 минут в день! Всего 5 эффективных упражнений — и твоя фигура идеальна

3506

Обычно по размерам тела и обвисшему животу мы понимаем, что необходимо перестать много есть и начать худеть. Если из множества различный вариантов диет, упражнений и методов, вы не можете определиться и остановится на чем-то одном, действительно эффективном, то предлагаем вам самую эффективную голливудскую систему похудения, на которую ежедневно вы должны будете потратить не больше чем 25 минут. Этого достаточно чтобы уменьшить и подкачать ягодицы и избавиться от обвисшего живота.
Как быстро накачать ягодицы

КОДЕКС ЭФФЕКТИВНОГО ФИТНЕСА

Систематичность
Тренировки должны быть регулярными. Занимайся 3 раза в неделю по 25 минут. Подбери для себя удобное время и дни для фитнеса. Если ты любишь подольше поспать, то не планируй занятия на утро, а если ты обычно ужинаешь с друзьями по субботам, то не ставь тренировку на этот день.
Сосредоточенность
Сконцентрируйся на упражнениях. Ничто не должно отвлекать тебя от них, поэтому не следует заниматься при включенном телевизоре, отвлекаться на звонки и прочее.
Контроль
Чтобы максимально эффективно расходовать 25 минут, нужно следить за временем. Тренировка разбита на сеты — это 1 упражнение, которое делают 20 секунд, после чего дается 10 секунд на отдых. И так 3 подхода. После этого сразу нужно переходить к следующему упражнению. Поэтому вооружись секундомером.
Темп
Поначалу может быть трудно работать в столь быстром темпе. В такой ситуации лучше сделать меньшее количество повторений, но выполнить все упражнения.
Сила воли
Будь готова к крепатуре, боли в мышцах, учащенному сердцебиению. После нескольких тренировок тело привыкнет и дискомфорт исчезнет.
Этот комплекс упражнений для похудения разработал Джим Барсен, инструктор, который слепил фигуру Анджелине Джоли, Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон.
Схема выполнения: одно упражнение делаем в течение 20 секунд, затем 10 секунд отдыхаем, 20 секунд делаем, 10 отдыхаем, 20 секунд делаем, 10 отдыхаем. После чего сразу переходим к следующему. Каждое упражнение нужно выполнять за 3 подхода, по 20 секунд каждый.