Благодаря этому рациону правильного питания можно быстро и безопасно похудеть

1346

Хотите избавиться от лишнего веса? Не стоит изнурять себя голодом. Воспользуйтесь этими советами по питанию, чтобы стать легче!

Предлагаем вам благодаря только одному правильному рациону питания, скинуть весь лишний вес, который утяжеляет вам не только движение, но и жизнь.

Если вы серьезно собираетесь заняться собой и похудеть, это значит, что вам придется больше готовить, а не питаться в фастфудах. Мы составили для вас пример рациона, блюда в котором готовятся несложно, плюс они получаются вкусными!

Не нужно постоянно сидеть на диетах, чтобы похудеть, следует соблюдать правильный режим питания. Многие скажут, что это сложно.

Но, на самом деле, эти правила совсем просты, главное — ввести их в привычку.

Правильное питание для похудения
О пользе воды с лимоном натощак мы писали неоднократно. Кто еще не пьет ее, может начать просто со стакана теплой кипяченой воды. Когда привычка выработается, можно добавлять в воду несколько капель лимонного сока, если у вас нет проблем с желудком. Также заведите привычку пить воду за 40 минут до еды и минимум час после еды.

Завтракайте в одно и тоже время с 8:00-9:00.
Пример идеального завтрака — овсянка на воде. В качестве добавок используйте грецкие орехи, корицу и мёд. Это блюдо подарит вам заряд энергии, силы, а также полезные вещества для здоровья ногтей, волос, кожи.

Перекус с 10:30 до 11:30
Свежее или печеное яблоко с мёдом и корицей, немного обезжиренного творога или натуральный йогурт.

Не откладывайте обед на потом. Время 12:00–13:30.
В качестве первого вы можете съесть легкий суп без зажарки с брокколи или спаржей. На обед можно есть продукты, которые содержат сложные углеводы. Макароны из твердых сортов с овощами, гречка с куриным филе, мясо индейки, овощи печеные или тушеные. Главные правила обеда: никаких жареных продуктов и минимум соли.