Благодаря этому рациону правильного питания можно быстро и безопасно похудеть

1346

Полдник в 14:00–16:00.
Фруктовый салат и галетное печенье, либо вареные яйца с хлебом из твердых сортов пшеницы с маслом. Да, именно со сливочным маслом. Если вы хотите быть здоровой и красивой, тогда нельзя исключать из рациона полностью все жиры. Не забывайте пить через час после еды.

Идеальное время для ужина в 17:30-19:00.
То, что нельзя есть после 18:00, — это миф. В связи с современным темпом жизни нам необходимо есть после 6 вечера. Гораздо опаснее для фигуры голодать. Лучше всего для ужина подходит пища с высоким содержанием белка: нежирная рыба, паровой омлет, творог, куриное или индюшиное мясо с гарниром из овощей.
Через час после вечернего приема пищи наступает лучшее время для тренировок. Бассейн, тренажеры, бег, прогулки, езда на велосипеде — выбирайте спорт по душе.

После занятий спортом полезно выпить углеводный коктейль. Смешайте молоко с бананом, клубникой, малиной или черникой на выбор. Такой домашний напиток способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. За 2–3 часа до сна есть нельзя.

Если система показалась вам сложной, не отказывайтесь попробовать ее. Легкое многоразовое питание не даст голоду атаковать вас, вы будете себя лучше чувствовать, а также сразу сбросите немного лишних килограммов. Главное — больше не будет никакого набора веса!

Не ленитесь, попытайтесь освоить здоровый образ жизни, правильное и рациональное питание. Таким образом, вы не только избавитесь от проблемы с лишними килограммами, но и улучшите свое общее состояние. Вы почувствуете неимоверную легкость, как в желудке, так и в теле, хорошее настроение будет посещать вас намного чаще, а невероятный прилив энергии и сил, дадут вам возможность хоть и горы свернуть. Делитесь этим постом с подругами . Больше рецептов стройности на нашем сайте!