Что лучше есть перед тренировкой? Топ-5 продуктов, которые подходят всем

1194

Можно ли кушать перед тренировкой и каким продуктам отдать предпочтение? Однозначный ответ — кушать нужно, но не все. Употребляя полезные блюда в нужное время, вы сможете не только получить максимальную пользу от занятий спортом, но и потратить меньше времени на достижение ожидаемого результата. Список продуктов в этой статье

Можно ли есть перед тренировкой

Физические упражнения на пустой желудок опасны не только плохим настроением. Сжигая много калорий, человек уже на первых минутах занятий чувствует упадок сил, головокружение, изнеможение, тошноту и обезвоживание.

Завтрак перед тренировкой должен быть не позднее, чем за полтора часа до начала занятий. А количество еды — пропорционально вашему весу. Это правило действует и для любого другого приема пищи.

Но не всякая еда одинаково полезна. Трудно расщепляемая или жирная пища, пересоленные или переперченные блюда приводят к неприятным ощущениям и задержке воды в организме.

Лучшая еда перед тренировкой

Перед занятием нужно сбалансировать поступление белков, жиров и углеводов. Жиры в малом количестве будут полезны для восстановления сил и повышения выносливости организма.