7 простых упражнений, чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах

710

Мечтаете избавиться от целлюлита? Над этой проблемой работают лучшие эксперты по фитнесу, и достигают успехов. Вот 7 самых полезных упражнений, которые помогут избавиться от целлюлита и приобрести красивые ягодицы. Занимайтесь дома!

Большинство дам страдают от целлюлита на ягодицах, ведь это та часть тела, куда откладывается большая часть лишнего жира. Нам приходится постоянно прикрывать проблемную зону, даже если речь идет о купальниках или другой открытой одежде.

Но с целлюлитом можно и нужно бороться! Над этой проблемой работают лучшие эксперты по фитнесу, и достигают успехов!
Вот 7 самых эффективных упражнений от лучших тренеров со всего мира, которые вернут вашей попе красоту и упругость:

1. Выпады.

Выпады — одно из самых распространенных упражнений для поддержания ваших ягодиц в форме.

Эти упражнения нацелены на укрепление мышц всей нижней части тела человека.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, а руки держите на поясе.
Поставьте правую ногу вперед на полную стопу.
Сделайте упор на правую ногу, согнув левую в колене. Вернитесь в исходное положение.
Делайте это упражнение в 3 подхода по 15 раз, затем смените ногу.

2. Приседания.

Держите спину прямо, положите руки за голову, а ноги поставьте на ширине своих плеч. Сперва присядьте, а затем встаньте, не отрывая пятки от земли.
Попробуйте выполнить как минимум 3 подхода по 15 раз.
Выполняя это упражнение, напрягите мышцы живота. Это поможет вам удержать баланс своего тела во время приседаний.