8 сильных упражнений для внутренней части бедра!

89525

-Подъём и отведение колена в сторону . 2 подхода по 20 раз
-Приседания с широкой постановкой ног 20 раз
-Перекрёстные махи ногой 2 подхода по 10 раз
-Подъём ноги лёжа на боку . 2 подхода по 20 раз
-Подъём таза с разведением коленей 20 раз
-Вращение ногой в упоре на колене 2 подхода по 10 раз
-Подъём ноги в сторону в упоре на колене 2 подхода по 10 раз
-Разведение ног лёжа на спине 20 раз

Если вы будете регулярно заниматься, то все лишние сантиметры уйдут и ваши ножки будут фантастически стройными и красивыми. Не пропускайте тренировки – от этого зависит общий результат.
Эти простые упражнения можно делать дома без какого-либо спортивного инвентаря. Посмотри видео тренировку и начни заниматься уже сегодня! Не ленись – и летом сможешь одеть бикини. Будь в форме вместе с SOCFIT!