Как правильно бегать, чтобы похудеть? Интервальный бег!

5714

Не всегда бег полезен, особенно если бегаешь, нарушая все мыслимые и немыслимые правила! Тут уж ни о какой пользе и речи быть не может…

Интервальный бег способствует общему улучшению здоровья, развитию выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы.
Плюсами интервальных пробежек также являются высокий процент сжигания жира без потери мышечной массы и уменьшенная продолжительность тренировки.

Суть интервальной тренировки — чередование бега с высокой и низкой интенсивностью. Начните с шага и перейдите на легкий бег.
Очень важно следить за своим пульсом, потому что активное расщепление жиров, тренировка сердца и повышение выносливости происходят при выполнении физических упражнений с частотой пульса около 60–70% от максимума. Максимальный пульс рассчитывается по формуле 220 минус ваш возраст. Время пробежки — 30-35 минут.

Бегайте правильно, тем более, теперь вы знаете как.) Не забывайте про разминку, а также проконсультироваться с врачом по поводу возможных ограничений!

Будьте в форме вместе с с SOCFIT!

[sociallocker id=»1247″]

[/sociallocker]