Лучшая подборка самых эффективных упражнений для изящных рук.

783

Хотите быстро согнать жир с рук и области подмышек? Мечтаете об изящных красивых руках? Выполняйте эти простые 8 упражнений дома каждый день. Очень скоро твои руки станут красивыми и изящными! Начни тренироваться уже сегодня. Нужны только небольшие гантели

Разогреваем мышцы рук и прокачиваем дельтовидные мышцы и трицепсы. При выталкивании гантель вверх старайтесь делать усилие мышцами предплечий и трицепсов, тогда эффект будет максимальный. Делаем 1 минуту.

Чтобы в работу включались мышцы спины и грудные мышцы продолжаем выталкивать гантель вверх, однако теперь отрываем одну ногу от пола и держим равновесие на одной ноге. 30 секунд стоим на правой, 30 на левой.

maxresdefault1

ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ