Болит поясница? Это поможет навсегда избавиться от любой боли в этой области! Испробовав на себе, рекомендую всем!

969

Изматывающая ноющая боль в пояснице может беспокоить каждого. В качестве профилактических мер, чтобы предупредить появление таких болей после напряжённого рабочего дня или с целью уменьшить уже существующий дискомфорт и болевые ощущения в пояснице, предлагаем выполнять этот комплекс упражнений. Он бережно и осторожно, без резких движений, эффективно поможет вам навсегда забыть о болях в пояснице.
Резкая или тянущая боль в пояснице — верный спутник людей, чахнущих за компьютерами. Беспокоит она и женщин в положении и тех, кто не рассчитал свои силы в спортзале, а уж с началом дачного периода и 70% огородников.

После трудового дня нужно мягко и бережно снимать напряжение в пояснице, чтобы избежать развития болезней позвоночника. Выполняй этот комплекс упражнений раз в 2 дня на протяжении 15 минут.

Упражнения при болях в пояснице

Упражнение 1

Исходное положение: ляг на спину, стопы сомкни вместе, носки должны смотреть вверх. Руки расположи вдоль корпуса.

Техника выполнения: на вдохе правой рукой потянись за голову, а носок левой стопы потяни на себя. При этом дави пяткой в направлении от себя, а левую часть таза прижимай к полу. Ты почувствуешь натяжение по диагонали. Вернись в исходное положение на выдохе. На вдохе повтори это упражнение уже с правой рукой — левой ногой.

Количество повторений: 6 раз.

Эффект: вытяжение позвоночника и растяжка мышц.

bolit poyasnica7

1
2
ИСТОЧНИКИсточник