Что произойдет с вашим здоровьем, если регулярно выполнять ПЛАНКУ? Ответ неожиданный!

11694

Это упражнение давно завоевало популярность среди тех, кто имеет хоть какое-то отношение к фетнесу. Но мало кто знает, какое эффект это чудесное упражнение оказывает на организм в целом!

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.

planka121

1. Мышцы кора станут сильнее
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц:

-поперечная мышца — помогает поднимать большой вес;
-прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики»;
-косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии;
-ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профиль.

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ И ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОРОЛИК, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ