Доказано! Это упражнение по эффективности стоит целой тренировки!

4754

Лежа на левом боку, поставьте локоть точно под плечо, ноги прямые. Положите правую руку на правое бедро. Ноги прямые.
Напрягите мышцы пресса и поднимайте таз от пола, пока не образуете диагональ, балансируя на предплечье и стопах. Оставайтесь в таком положении 30-45 секунд. Если так долго не выдержите, сделайте упражнение снова, чтобы в общей сложности вышло 30 секунд. Поменяйте стороны и повторите те же действия.

Посмотрите видео тренировку с боковой планкой на локте. Занимайтесь дома, питайтесь правильно, и вы быстро сбросите лишние килограммы, подкачаете пресс и бедра!

Будьте красивой вместе с SOCFIT!