Этот супер комплекс упражнений сделает твои ножки красивыми!

12316

Красивые стройные ножки – гордость любой девушки! Это возможность ходить в коротеньких юбочках и шортиках жарким летом. Предлагаем вам очень эффективные комплекс упражнений, который быстро подтянет мышцы ног, придаст им тонус.


Упражнения на икроножные мышцы:
1 — подъем на носки
Исходное положение — встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз.
2 — подъем на носки на одной ноге
Исходное положение — встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь на носок. Повторите упражнение на каждую ногу по 15-20 раз.
3 — подъем на носки с «косолапыми ногами» носки вовнутрь
Исходное положение — встаньте прямо, ноги на ширине таза, носки ног направьте внутрь. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторите упражнение 20-30 раз. Повторите последовательность из 3 упражнений 2 раза. Длительность занятий, для достижения результата — уменьшить икры на 2-3 см, должна составить не менее полугода.

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ