Будь стройной! Подтянутое стройное тело за 15 минут в день.

1358

Все ещё мечтаешь о стройной фигуре? Предлагаем топ 5 самых популярных упражнений для стройной фигуры и красивых бедер! Выполнять их можно дома без какого-либо спортивного инвентаря в удобное для тебя время. Начни тренироваться уже сегодня.

Прямое скручивание
Упражнения для прямой мышцы живота поможет подтянуть пресс и вернуть девичью стройность.
ИП: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы поставьте на ширине плеч, руки за головой скрестите в запястьях. Следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу.
На выдохе тянитесь вверх, стараясь оторвать лопатки от пола (дальше не поднимайтесь). Подбородок не прижимайте к груди, следите за тем, чтобы не напрягались шея и локти. Задержитесь на пике напряжения на пару секунд и опуститесь. Сделайте 3 подхода по 8 раз.

skruch

ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ