Эффективная недельная программа тренировок для девушек. Похудейте дома!

489

Хотите иметь красивое и здоровое тело? Не хватает времени на посещение спортзала? Начните заниматься дома! Выбирайте удобное время и начните путь к стройному телу уже сегодня! Комплекс упражнений рассчитан на неделю!
Обязательно перед тренировкой сделайте легкую разминку и растяжку около 10-15 мин.

Понедельник
1. Поднятия корпуса.
2. Поднятия прямых ног.
3. Скручивания на пресс.
4. Приседания.
5. Махи ногами.
6. Внутренняя часть бедра.

Среда
1. Поднятия корпуса.
2. Велосипед.
3. Вертикальные ножницы.
4. Выпады с прыжком.
5. Приседания на одной ноге с полотенцем.
6. Махи ногами назад.

Пятница
1. Подъем гантель на бицепс.
2. Отжимания со стулом.
3. Отжимания от пола.

tren-doma

ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ