От боли в пояснице помогут 3 простые упражнения. Быстро и без таблеток

1799

Если вы заняты сидячей работой — то точно сталкивались с резкой болью в пояснице. Эта проблема знакома каждому офисному работнику — это происходит из-за перенапряжения мышц. Избавиться от мучительной боли можно и без таблеток. Если боль застигла вас дома — можно выполнить этот простой комплекс упражнений. И боль уйдет быстро и без таблеток

Не проще ли хоть изредка выполнять специально разработанные упражнения, которые без траты лишнего времени и сил избавят от назойливой боли в пояснице, помогут расслабиться и зарядиться энергией? Этот чудо-комплекс улучшает состояние позвоночного столба и укрепляет мышцы спины.

Упражнения для спины и поясницы

Этот комплекс упражнений не только избавляет от боли в пояснице, но и благотворно влияет на дыхательную систему и улучшает подвижность суставов. Выполняй утром или вечером, но обязательно каждый день! И родных подключай. Перед началом упражнений проветри помещение, сделай разогревающую разминку, а дальше следуй нашим инструкциям.

Боковые скручивания

Ляг на спину, руки разведи в стороны, ноги согни в коленях и прижми к груди. Плавно, без резких движений опускай колени к полу то вправо, то влево, работая лишь поясничным отделом позвоночника. Задерживайся в каждом из положений на 5 секунд, плавно продолжая гимнастику. Повтори по 10–12 раз для каждой стороны.

1
2