Как тренироваться женщинам после 40 лет. Важные правила и видео-тренировка

1706

Хотите иметь подтянутую фигуру даже после 40 лет? Вам стоит обратить внимание на особые тренировки, которые сохранят ваше здоровье и красивое тело. Предлагаем вам простые упражнения и основные правила тренировок фитнеса в зрелом возрасте

Фитнес в зрелом возрасте

    1. Правильные нагрузки
      Выберите направление, для которых возраст не имеет значения. Это пилатес, калланетика, стретчинг. Они не дают слишком высокой нагрузки на сердце, упражнения направлены на оздоровление и поддержание тела в тонусе.
    2. Укрепление мышц 
      Фитнес для женщин после 40 лет обязательно должен включать в себя щадящие силовые тренировки, которые помогают сжигать жир и развивать мышечную массу. К тому же укрепление основных мышц может уменьшить боль или даже избавить вас от нее.