Комплексная разминка перед тренировкой на каждый день!

1815

Для того, чтобы тренировка прошла максимально эффективно, а также без возможных травм, необходимо размять мышц в самом начале! Более того, комплекс упражнений для разминки идеально подойдет для регулярных занятий дома!)

Разминка и растяжка. Всегда ли эти слова являются синонимами? По последним научным данным эти два понятия в тренинге уравнивать нельзя. Если вы делаете разминку для того, чтобы улучшить свои силовые показатели в тренажерном зале, можете добавить в свой лексикон новый термин – «динамическая разминка». Как следует из названия – это не плавные движения и статические позы, а комплекс энергичных упражнений призванных подготовить организм к предстоящей работе.

Исследования, проведенные в армии США, установили, что динамическая разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает температуру тела, эластичность мышц и суставную подвижность, а также нервную проводимость и отзывчивость мышц на нагрузку. Таким образом, организм подготавливается к высокоинтенсивному тренингу.

Динамическую разминку можно проводить перед любой фитнес или спортивной тренировкой, будь то тренинг с отягощением в спортзале, кик-боксинг или велосипедная прогулка. Она (в отличие от статической растяжки) не снижает силовых показателей во время основной тренировки.

Поддерживайте тело в тонусе, и у вас всегда будет запас необходимой энергии! Разминка отлично подойдет для вас, наполнит тело здоровьем и молодостью!)

Будьте здоровыми и спортивными вместе с SOCFIT!

[sociallocker id=»1247″]

[/sociallocker]