3 варианта планки, которые помогают обрести плоский живот, подтянутые руки, стройные бедра

1234

2. Планка руки-локти

Примите упор лежа, опуститесь в планку на локти и снова войдите в исходное положение. Выполняйте упражнение 30 секунд.

3. Планка с подъемом таза

Встаньте в планку на локти, затем поднимайте таз вверх и одновременно втягивайте живот. Задержитесь в верхней точке, а затем опуститесь, возвратившись к исходному положению. 30 секунд пошло!

Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице в Фейсбуке !

Источник