5 самых эффективных упражнений для красивой попы: тренируемся дома!

805

Мечта любой девушки – стройные и красивые ноги. Согласно проведенным опросам каждая третья девушка не довольна своими ягодицами. Хотите красивые бедра и ягодицы? Начните заниматься дома! Спортивный инвентарь вам не потребуется.

1. Самое эффективное упражнение для увеличения попы:приседания

Начинаем с них, ведь приседания – одно из самых эффективных упражнений, которое делает попу округлой и подтянутой. Главный секрет – научиться правильно выполнять приседания.
Займите исходную позицию: поставьте ноги на ширине плеч, взгляд направьте вперед. На вдохе начинайте приседать, отводя таз назад (представьте, что садитесь на стул). Колени не сводим, пятки от пола не отрываем. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Кроме стандартного, можете делать и другие варианты приседаний. Например, приседание-плие с расставленными вбок ногами или приседание с отводом ног вбок.

prisedaniya

ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ