Если твоя попа плоская – начни выполнять эти упражнения уже сегодня! Лучший комплекс упражнений для красивой округлой попы

2443

Хотите иметь красивые бедра и ягодицы? Начните тренироваться уже сегодня! Это самый лучший и результативный комплекс упражнений для округлых форм. Заниматься можно не выходя из дома. Начни тренировки сегодня!

• Приседания.
Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.

• Ходьба по стенке
Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.

• Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.

dlya-beder