Эти упражнения помогут добиться просвета между бедер.

180

Хотите иметь стройные ножки? Не можете похудеть во внутренней части бедра? Обратите внимание на этот комплекс эффективных упражнений для внутренней части бедра. Регулярно занимаясь, вы сможете добиться стройности бедер.

1. Низкие приседания

Приседания – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части.
Расставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
Медленно начинайте приседать,  попу назад.
Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение.

2. Скользящий боковой выпад

Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на внутренние части бедер. Это упражнение помогает сжечь жир на бедрах быстро!
Расставьте ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой.
Перенесите вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая.
Медленно выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги.
Десять подходов к каждой ноге и не халтурить!