Лучшие упражнения для стройных ног! Горячая супер-тренировка

3880

Хотите, чтобы ваши ножки стали стройными и красивыми? Начните выполнять эти упражнения дома уже сегодня! Эти упражнения помогут сжечь жировую прослойку, выровнять и подтянуть кожу. Стройные ноги и ни какого целлюлита!

После упражнений для мышц пресса следом по популярности идут упражнения для похудения ног. Наверняка каждый, кто хотел избавиться от лишних объемов в этой области, пробовал делать приседания и выпады. Если вы один из них и такая тренировка вам не подошла, предлагаем обратить внимание на альтернативные упражнения. Это достаточно энергоемкие тренировки для ног и бедер, которые позволят вашему телу сжигать жировую прослойку.

Если вы готовы, то держите ваш план похудения для ног. В понедельник, среду и пятницу делайте упражнения. Во вторник, четверг и субботу налегайте на кардио: быстрые пешие прогулки, бег, орбитрек. В воскресенье отдых. Готовы? Поехали!

Тренировка для красивых ног

«Радуга» в положении стоя
Станьте прямо, положите руки за голову. Левую ногу оторвите от пола, подайте вперед и немного влево. Затем отводите левую ногу в сторону, а потом тянитесь назад. Верните ногу в исходное положение через бок. Представьте, что вы рисуете ногой радугу. 3 подхода по 25 повторений.

Растяжка на одной ноге
Станьте на правую ногу, слегка согните ее. Левую ногу слегка вытяните назад, поставьте носочек на пол. Обе руки держите за головой. Наклоните корпус параллельно полу. Затем выпрямитесь, одновременно отводя левую ногу назад. Задержитесь на 2 секунды и вернитесь в исходное положение. 25 раз для каждой ноги.