Невероятно! С этими упражнениями эффект пуш апа для твоих ягодиц обеспечен! Попробуй!

2235

Хочешь красивую и подтянутую попу, но теряешься в массе упражнение и тренировок. Не знаешь на которые не стоит тратить свое время, а которые действительно принесут желаемый результат? Мы поможем сделать тебе правильный выбор, и подобрали те упражнения, которые дадут 100% результат. После этих упражнений твоя попа действительно станет предметом очарования.
Для тренировки мы выбрали приседания, ведь это самый эффективный способ в короткие сроки накачать ягодицы так, чтобы они непременно стали объектом восхищения!

Перед началом выполнения комплекса сделай небольшую растяжку. Во время приседаний держи спину прямой, а пресс максимально напряженным. Сделай 2 подхода по 10 раз с минимальными перерывами на отдых.

1. Классические приседания
Следи за уровнем наклона спины: он должен совпадать с углом сгиба коленей. Пятки от пола не отрывай. Приседание делай на выдохе, на вдохе поднимайся.

prisedanija-s-sobstvennym-vesom_7