Ножки как у модели! Эти 7 ежедневных упражнений помогут получить просвет между бедрами

11295

Предлагаем вашему вниманию эти потрясающие 7 упражнений, которые прекрасно подкачают ваши ножки, сделав их красивыми и привлекательными, а также с их помощью, вы сможете получить, такой желанный для многих девушек и женщин просвет между бедрами. Ножки станут худенькими и красивыми без единого грамма лишнего жира

Бытует мнение, что у прямых и правильно подкачанных ног должно быть 3 «просвета»: в районе голеностопа, чуть ниже колена и между бедрами. Добиться последнего сложнее всего: в погоне за «просветом» между бедрами девушки настолько изнуряют себя диетами, что вкупе с заветным «окошком» получают впалые щеки, иссушенное тело и изможденный вид.

Мы нашли выход: делай эти упражнения, и к лету ты сможешь похвастаться перед подружками идеальными ножками с тем самым заветным «просветом».

Анастасия Юркова
Фитнес-тренер

Выпрыгивание в широкий полу присед

Исходное положение: стой ровно, стопы вместе, руки на поясе. Одним легким невысоким прыжком перейди в положение широкого приседа — разведи ступни и опусти таз. Стопы должны быть повернуты наружу под углом 45 градусов, колени развернуты в ту же сторону. Таз опущен вниз, но спина прямая. Вернись в исходное положение через выпрыгивание. С приседом руки вытяни вперед и соедини ладони. Выполни 20−30 темповых повторений.

but neotrazima.eti 7 upragneniy p1