Планка: 6 ошибок, которые вы делаете в самом простом упражнении

2633

Вы тоже любите планку потому, что считаете ее самым легким упражнением ?   Но придется вас расстроить – в этой самой незатейливой планке кроется множество нюансов, о которых надо бы знать. И вот что важно

Планку делают все – и те, кто увлечен фитнесом, и даже те, кто вообще не любит тренироваться. Любят ее обычно за легкость (воображаемую, конечно) – стоишь и ничего не делаешь, хотя на самом деле это далеко не самое простое упражнение. Сложность как раз заключается в правильном техническом контроле – только тогда появится и эффект, и результат. Вместе с экспертом-методистом и координатором направления групповых программ X-Fit Русланом Пановым рассказываем вам о самых распространенных ошибках, которые делать никак нельзя, даже если очень хочется.

КОРРЕКТИРОВАТЬ ТЕХНИКУ, СМОТРЯ ВИДЕО ИЗ ИНТЕРНЕТА

Вы тоже так делаете, да? А зря – 80% информации о планке в интернете не имеет ничего общего с тем, как ее надо делать на самом деле. Самый полезный способ сделать планку эффективной – хотя бы один раз позаниматься под руководством тренера. В планке очень важно видеть правильную технику, а еще более важно ее чувствовать. Интернет вам в этом не поможет, а только запутает

ВЫТЯГИВАТЬ ТЕЛО

Делая планку забудьте о том, чтобы вытягивать тело. В этом упражнении многие очень любят тянуть мыски – так делать не надо. Это чревато отсутствием правильной нагрузки – будет создаваться ощущение тяжести.