Стройные ноги за неделю! 4 простых упражнения для подтяжки кожи и устранения жира

302

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней. Вам нужно выполнять всего 4 простые упражнения, которые сделают ваши ножки восхитительными

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон.

Сзади себя поставьте низкую скамеечку.

Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10.

Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться на нее; достаточно всего лишь касания).

Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10.

Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол.

Второй рукой поддерживайте голову.

Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола.

Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10.

Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.