Супер тренировка – стройные ноги и красивая попа всего за 7 упражнений в день!

1694

Хотите, чтобы ваша попа стала соблазнительно красивой? Обратите внимание на эти упражнения. Весь комплекс состоит всего лишь из 7 упражнений. Заниматься можно не выходя из дома без спортивного инвентаря. Начните тренировку сегодня!

— Лечь на правый бок.
Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держать её левой рукой и поднять правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые «ушки»).

— Лечь на живот.
Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

118168828_p3uOzcy0jt4

ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ