ТОП 5 распространенных ошибок в тренировках ног и ягодиц.

796

Хотите, чтобы тренировки ног стали более эффективными? Прислушайтесь к советам тренеров.Не совершайте этих ошибок и ваши ножки будут выглядеть великолепно

Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках. Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики. Разбираемся с часто встречающимися ошибками тренировок ног и ягодиц.

Игнорирование самой тренировки ног

В зале часто приходится встречать девушек и женщин, у которых полностью отсутствует план тренировочного процесса. Они просто приходят опробовать все тренажеры сразу и при этом думают, что чем больше, тем лучше. Женщины упорно продолжают тренировать свои мышцы изолированными упражнениями: разгибание, сведение, отведение ног в тренажерах и т. д. Но почему-то не задумываются над тем, что же нужно нашим ножкам, бедрам и ягодицам, чтобы их формы приблизились к совершенству.

Углубимся немного в анатомию. Мышцы ног условно делятся на четыре основные группы:

— Ягодицы

—Передняя группа бедра

—Задняя группа бедра

— Мышцы голени

Для гармоничного развития нижней части тела необходимо тренировать и укреплять все группы мышц этой области.