Убираем галифе на бедрах. 5 горячих упражнений!

4981

3. Скручивания из положения лежа
Исходное положение: лежа, ноги под прямым углом к туловищу, голова лежит на полу,нижняя рука вытянута по полу за голову.

Одновременно отрывая от пола верхнюю ногу и корпус, старайся дотянуться рукой до стопы,затем опустись обратно.

Повтори 15 раз на каждую сторону.

4. Наклон из положения сидя
Исходное положение: сядь «по-турецки», скрестив ноги.

Поставь руки на пол перед собой, «иди» руками как можно дальше вперед, опуская туловище между колен. Твоя цель — коснуться лбом пола. Достигнув максимально возможного наклона, замри и оставайся в этом положении 5 минут, или сколько сможешь. Отличное упражнение для избавления от «галифе» и похудения бедер!