Хочешь увеличить ягодицы? Делай эти упражнения 3 раза в неделю — ты легко справишься с этой задачей! Сделай свою попу привлекательной!

918

Твоя попа не столь привлекательна, как тебе этого хотелось? Не отчаивайся! Сегодня мы предложим тебе комплекс упражнений, который поможет увеличить твои ягодицы, тем самым сделать попу красивой и такой, которая привлекает внимание противоположного пола.

Какие упражнения тебе помогут сделать попу красивой?

Поднятие таза с вытянутой вверх ногой
Лягте на пол, вытяните ногу вверх и поднимайте таз, сжимая мышцы. Делайте по 15 повторений в каждом подходе, 6-8 подходов. Чтобы подкачать попу эффективнее, ногу можно нагрузить утяжелителем с дробью (продается в любом спортивном магазине).
Если с поднятой ногой делать тяжело – просто поднимайте таз, сжимая мышцы ягодиц.

kak uvelishit yagodici..