Хотите похудеть в области бедер –не проблема! Эти эффективные упражнения помогут вам иметь стройные ножки!

903

Стройные ножки, высокий каблук и летящая походка делают нас женственными и привлекательными. Поэтому, если ваши ножки до сих пор не стройные, сегодня же приступайте к этим эффективным упражнениям, которые сделают их такими. Начните тренироваться дома уже сегодня! Результат не заставит себя ждать

Хотите иметь стройные ножки? Мы расскажем Вам как! Начните тренировку уже сегодня, чтобы достичь хороших результатов!

Низкие приседания

1. Ноги на ширине плеч, стопы стоят на полу, носки врозь.
2. Медленно начинайте приседать, попу отводим назад.
3. Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
4. Вернитесь в исходное положение.

Скользящий боковой выпад

1. Ноги поставьте на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой.
2. Перенесите вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая.
3. Медленно выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги.
4. Сделайте 10 подходов к каждой ноге!

Подъем ног из положения лежа

1. Лягте на правый бок, распределяя вес по всему телу.
2. Попробуйте выпрямить ноги, положив их друг на друга.
3. Затем медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу столько, сколько получится, минимум, в течение одной минуты!
4. Повторите то же самое с другого бока.