Занимайтесь всего 1 месяц, чтобы получить сногсшибательные ножки и упругую, подтянутую и привлекательную попу! Шикарная тренировка, я долго искала такую!

1465

Хотите иметь красивые бедра и упругие ягодицы? Но, чтобы этого достичь, вам придется немного потрудиться. Предлагаем вам просто шикарный комплекс из 5-ти упражнений, который за 1 месяц сделает вашу попу сногсшибательно красивой, подтянутой и упругой, а ножки стройными и подкачанными. Поверь, после таких тренировок, на пляже ни один мужчина не пройдет мимо твоей красоты!
В отличие от других тренировок, он включает в себя пять различных вариации, которые не только тренируют ноги и попу более эффективно, но и убивают скуку и предотвращают травмы.
Новая программа включает в себя пять различных вариаций приседаний и в конечном итоге, вы будете делать до 200 повторений в течение 30 дней.

Ниже приведены инструкции для пяти различных вариаций с последующим 30-дневным планом. Следуйте плану и настройте его немного, в соответствии с вашим графиком и уровнем подготовки.

Номер 1: Узкие приседания
Поднимайтесь вверх, полностью выпрямляя ноги, сжимая ягодицы в верхней части движения, чтобы получить максимальную отдачу от упражнений.

mesyac s etimi 5 upragneniyami.o

Номер 2: Узкие приседание с киком назад
Держите руки комфортно в передней части груди или на бедрах и согните колени, опуская бедра глубоко, чтобы были параллельны полу. Затем поднимайтесь обратно вверх, полностью выпрямляя ноги, и поднимите левую ногу позади вас. Опустите ногу на пол в узком приседе.
Еще один присед, затем выпрямить ногу, сделать задний удар с правой ноги и шаг правой ногой назад, чтобы встретиться с левой..

mesyac s etimi 5 upragneniyami

1
2