Жир с бедер Исчезнет без Следа! Твои бедра будут в Супер форме!

626

Хотите супер красивые бедра? Мечтаете избавится от лишнего жира и целлюлита? Тогда этот комплекс упражнений для вас. Уделите всего 15-20 минут в день для домашней тренировки! Начните худеть сегодня.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, медленно, по 25 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).

2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 25 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По15 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

shirikie-bedra

ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ