Невероятно! Эти 8 видов растяжки просто необходимы твоему телу!

4717

Мы часто говорим, что сумасшедший темп жизни и сидячая работа оказывают негативное влияние на наш организм. И для того, что бы хоть как –то это изменить, предлагаем вам эти 8 видов растяжек, которые помогут убрать лишнее напряжение в мышцах и расслабить ваше тело. Сделайте себе приятно, вы этого достойны!
Обязательно делай растяжку после каждой тренировки. Это не только спасет тебя от опасных травм — растяжка способна укрепить мышцы на целых 10 %. Изумительная эффективность!

Упражнения на растяжку помогут тебе избавиться от болезненных ощущений, которые часто возникают в мышцах после физической нагрузки. Твое тело будет гибким и молодым, если ты будешь регулярно заниматься — не важно, как именно, хороша и статичная растяжка, и динамичная.

Эти 8 позиций для полезной растяжки достойны внимания. Попробуй поупражняться так один раз, и ты скоро почувствуешь, как тело просит тебя потянуться снова — это так приятно…

Растяжка мышц
Глубоко присядь, достань до носков кончиками пальцев. Держи спину прямой. Отведи бедра назад, почувствуй растяжение в той области, на которой ты обычно сидишь. Задержись на 15 секунд в максимально напряженном положении, медленно выпрямись. Повтори так еще 9 раз.

1-335