Невероятно! Эти 8 видов растяжки просто необходимы твоему телу!

5090

Это упражнение отлично растягивает мышцы бедер. Соедини большие пальцы и подними руки над головой. Сделай шаг вперед в выпаде так, чтобы одно колено касалось пола. Тяни руки вверх, ощущая, как растягиваются мышцы бедра. Повтори с другой ногой.

2-207

Обопрись одной ногой о стену, как показано на картинке. Перемести вес на другую ногу, растягивая сухожилия. Следи за тем, чтобы спина была прямой, смотри прямо перед собой. Повтори так несколько раз для каждой ноги.

3-174

Поставь ноги на ширине плеч. Подними правую руку к потолку. Подними левую ногу и тяни ее вверх, помогая себе правой рукой. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.

4-154
Главное — найти подходящее место, чтобы сделать такую растяжку. Подойдет обычный ящик в качестве спортивного снаряда. Это очень эффективное упражнение, но делать его просто.Поставь ногу на опору в согнутом состоянии, задержись в таком положении на 10 секунд. Возможно, ты услышишь хруст суставов — не пугайся, это упражнение безопасно и помогает улучшить растяжку моментально.

5-139