Планка — воркаут. Новый комплекс для развития мышц всего тела и похудения

2793

Делайте это упражнение каждый день и вскоре ваше тело станет идеальным. Это самый простой способ привести мышцы в тонус, подтянуть тело и  избавиться от лишнего жира

Нет ничего проще, чем планка. И нет ничего сложнее этого упражнения — планка, когда стрелка секундомера подбирается к рекордной отметке. Новый комплекс упражнений, с которым мы хотим вас познакомить, основан именно на этих свойствах планки.

Каждый человек знает, что для того, чтобы обладать красивым и сильным прессом, необходимо выполнять подъёмы корпуса в положении лёжа. Однако действительно ли это является самым эффективным упражнением для мышц пресса?

Ответ — нет. На самом деле это упражнение сосредоточено только на небольшом участке мышц и может привести к проблемам со спиной. Гораздо более мощным и безопасным способом для проработки мышц корпуса (почти всех, а не только брюшного пресса) является планка.

Планка — это универсальное упражнение, которое оказывает воздействие на следующие группы мышцы:

  • прямая мышца живота;
  • внутренняя и внешняя косые мышцы живота;
  • поперечная мышца живота;
  • мышцы ног;
  • мышцы спины;
  • ягодицы.