11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

3622

Вздутие живота — одна из основных причин, почему многие женщины чувствуют дискомфорт. Хотите, чтобы ваш животик был плоским и вы чувствовали себя прекрасно в любое время? Вот как можно избавиться от надутого живота

Все мы когда-либо испытывали дискомфорт при вздутии живота. Но некоторых людей может мучить еще и боль! Среди причин — неправильное питание или реакция организма на определенные продукты.

Как правило, желудок и кишечник наполовину заполнены газом. Он появляется из-за бактерий, помогающих переваривать еду. Еще виноваты газированные напитки и отдельные продукты, такие как сладости, бобовые, картофель и другие.

На самом деле не нужно много усилий, чтобы избавиться от вздутия живота. Достаточно ограничить себя в рационе или попробовать несколько несложных упражнений.

1. Выпивайте утром стакан теплой воды с лимоном

Стакан воды с лимонным соком за 15 минут или полчаса до приема пищи помогает урегулировать желудочную кислоту, избавиться от изжоги и вздутия живота.

2. Старайтесь не пить молоко и кофе на завтрак

Молоко и кофеин повышают кислотность желудка. Попробуйте заменить кофе зеленым чаем, а вместо молока пить йогурт или кефир.

3. Пейте чай перед едой

Перед едой полезно выпить чашку не особо горячего зеленого или ромашкового чая. Это успокаивает желудок, а имбирный чай помогает снимать спазмы и как следствие помогает предотвратить вздутие живота.

4. Уменьшите количество продуктов, богатых клетчаткой

Клетчатка является неотъемлемой частью нашего рациона, но чрезмерное ее употребление может приводить к вздутию живота. Она содержится в следующих продуктах: бобовые, капуста, картофель, лук, яблоки, груши, персики и другие.

5. Откажитесь от жирной пищи

Организму требуется больше времени, чтобы переваривать жирную пищу, от чего она дольше задерживается в желудке и способствует образованию большего количества газов. Также, помимо вздутия, вы можете ощущать тяжесть в животе, что добавит лишний дискомфорт.

6. Ешьте не спеша

Во время слишком быстрого употребления пищи, перекусов на ходу, разговоров за едой в желудок может попадать больше воздуха, чем обычно. Старайтесь тщательнее пережевывать блюда и не переедать.