11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

1086

7. Откажитесь от вредных привычек

Употребление алкогольных напитков на голодный желудок замедляет его работу и может приводить к различным болезням, связанным с пищеварительной системой.

То же самое и с курением. Помимо того, что оно может способствовать развитию рака легких, с каждой затяжкой мы глотаем какое-то количество воздуха, которое так или иначе попадает в желудок и провоцирует вздутие.

8. Меньше солите пищу

Соль задерживает воду в организме, а это может вызвать вздутие живота. Она содержится в уже готовых продуктах, так что попробуйте меньше солить пищу при приготовлении блюд.

9. Не запивайте еду

Когда вы запиваете еду любыми напитками, они разбавляют желудочную кислоту, что усложняет переваривание пищи. Также следует отказаться от газированных напитков, которые провоцируют вздутие.

10. Выполняйте упражнения

Кроме ограничений в пище, несложные физические упражнения также помогут избавиться от вздутия живота. Для этого требуется лечь на спину, подтянуть согнутые ноги к туловищу и обхватить их руками. В таком положении оставаться по несколько минут. Упражнение повторять до 10 раз.

11. Снизьте уровень стресса

Стресс негативно влияет на пищеварение и состояние организма в целом. Постарайтесь лучше высыпаться по ночам и больше расслабляться.

Эти простые советы помогут вам избавиться от вздутия живота и лишнего дискомфорта. Будьте здоровы!