4 упражнения для плоского живота, которые можно выполнять не вставая со стула

1635

Хотите иметь стройную фигуру, но из-за плотного рабочего графика нет времени на спортзал? Не расстраивайтесь — начните заниматься на перерыве в офисе. Эти упражнения можно делать, не вставая со стула

Работа в офисе имеет много преимуществ. Однако сидение в течение длительного времени может нанести вред вашему здоровью и телу. Люди, которые испытывают длительное сидение, могут страдать от рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Возьмите на вооружение 4 упражненийя, которые вы можете делать за своим столом и почувствовать себя свежо и энергично.

1.Это упражнение действительно хорошо для вашей талии: косых и нижних мышц живота. Чтобы сделать это правильно, убедитесь, что ваше колено встречает ваш противоположный локоть. В этот момент ваша верхняя часть тела должна слегка повернуться. Выполните 4 подхода по 15 раз для каждой стороны.

2 Сжигает жир быстро. Прорабатывает мышцы живота, спины и плеч. Убедитесь, что ваш стул не является подвижным.

Ваши действия:

  1. Сидя на стуле, крепко прижмите руки к стулу.
  2. Поднимите тело над стулом, чтобы бедра и ноги висели в воздухе. Используйте мышцы живота, чтобы поднять колени к груди.
  3. Оставайтесь в этом положении не менее 15-20 секунд, затем медленно возвращайтесь в исходное положение и кратковременно переходите.
  4. Повторите упражнение 4 раза.