5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за неделю!

7457

Хотите быстро похудеть и избавиться от жира на талии? Надоел свисающий живот?  Чтобы этим летом красоваться кубиками на пляже, не стоит тратить уйму денег на дорогостоящие фитнес-центры, особые диеты и кремы для похудения. Для этого достаточно простого стула и 10 свободных минут в день. Начните тренировку уже сегодня!

Повороты корпуса

 

  • Встаньте позади стула, положите руки на его спинку.
  • Сделайте несколько шагов назад, немного согнув колени, пока грудь не будет параллельна полу.
  • Медленно поверните корпус влево, при этом поднимая левую руку над ухом.
  • Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

povorotti

Скручивания лежа

 

  • Лягте на спину, придвиньтесь к стулу и положите ноги на сиденье.
  • Положите руки на затылок.
  • При помощи мышц пресса оторвите лопатки от пола и дотроньтесь левым локтем до правого колена.
  • Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

skruch