5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за неделю!

7540

Поднимание ног

 

  • Сядьте на край стула: колени согнуты, ладони на стуле позади вас.
  • Переместите ягодицы вперед, чтобы они не касались стула.
  • Поднимите прямую левую ногу параллельно полу.
  • Повторите упражнение 20 раз, чередуя ноги.

5-shagov-k-ideal

Планка

 

  • Уперевшись руками в край стула и выпрямив тело по одной линии, примите положение планки.
  • Держите спину прямой.
  • Проведите в таком положении 30 секунд.
  • Каждый день пробуйте увеличить время на 10 секунд.

5-shagov-k-ideal1

Приседания

 

  • Упритесь прямыми руками в край стула.
  • Согните колени под прямым углом. Ноги поставьте чуть шире плеч.
  • Согните руки в локтях и опуститесь вниз, а затем поднимитесь обратно, полностью выпрямив руки.
  • Повторите упражнение 20 раз.

5-shagov-k-ideal2

Начните выполнять эти простые упражнения уже сегодня! Вы будете довольны результатом. Стройные ножки и красивое тело вам гарантированы. Будьте в форме вместе с SOCFIT