6 действенных поз йоги для стройности тела. Они и вправду работают – ваше тело станет идеальным

1484

4. Наклон вперед
Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и лежат одна поверх другой.
Медленно наклоняйтесь, держите руки в исходном положении. Ваша задача хорошенько прогнуться, старайтесь руками дотянуться до пола.
Шея должна быть расслаблена, спина прямая. Держите позу в течение 45 секунд.

1629274_original

5. «Дельфин»
Исходное положение ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и лежат одна на другой.
Принимаем позу как в обратном мостике. То есть руки и ноги упираются в пол, ягодицы и таз вверху, живот подтянут.
Особенность позы в том, что вы должны опустить голову на руки и хорошенько потянуть спинку и плечи.
Удерживайте позу в течение 45 секунд.

1629647_original

6. «Рыбка»
Лягте на пол на спину. Руки ладонями вниз, положите под себя.
Сделайте упор на локти и поднимите корпус, ягодицы при этом должны быть на полу.
Хорошо прогните спину, закиньте голову назад.
Придерживайтесь руками за ягодицы, так вам будет легче удержать позу.
Сохраняйте положение в течение 60 секунд.

1629907_original

Выполняйте эти упражнения каждый день. Совсем скоро ваше тело станет стройным и гибким. Начните тренировки сегодня. Будьте стройной вместе с SOCFIT