Горячая 7-дневная программа тренировок для экстренного похудения

4298

Самое время начинать худеть! Эта тренировка поможет вам избавиться от лишних килограммов, подтянуть кожу. Начните уже сегодня

Представляем вашему вниманию еще одну убойную тренировку, которая не отличается особой сложностью, а значит доступна практически каждому. Предлагаем ознакомиться с расписанием занятий и начинать действовать!

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.