Как избавиться от жира внизу живота: 4 лучших упражнения для быстрого результата

1651

Борьба с выпуклостью внизу живота – довольно трудная задача даже для людей, занимающихся спортом и фитнесом. Девушки со всех уголков мира находятся в поисках эффективных упражнений, которые помогут получить заветный плоский животик. Для начала давайте разберёмся, что собой представляет этот выступ в нижней абдоминальной области

Наличие жировой прослойки – наиболее распространённая причина этой проблемы. Телесный жир – это странная вещь, поскольку его нельзя натренировать так, как ваши мышцы. Сжечь жир в какой-либо специфической области очень трудно, поскольку зачастую организм решает сам, где ему убирать лишние калории. Особенно это касается женщин. Девушки склонны накапливать жир в нижней абдоминальной области из-за особенностей гормональной системы. Таким образом, вам нужно не только выполнять физические упражнения, но и контролировать свою диету, чтобы оставаться в форме.

Слабость брюшного пресса – ещё одна возможная причина отсутствия плоского животика. Поперечные абдоминальные мышцы выполняют функцию корсета и делают нас стройными. Оказывается, рутинные упражнения для мышц живота в большей степени влияют на верхний пресс, при этом поперечные мышцы остаются практически без нагрузки.

Вот несколько упражнений для сжигания подкожного жира. После их выполнения результаты точно не заставят себя ждать.

1. Ножницы

Необходимо лечь на пол, поместить ладони под ягодицы и приподнять выпрямленные ноги на 15-20 см от пола. Низ ягодиц приподнят, поясница прижата к полу. Техника упражнения заключается в выполнении махов ногами в следующем режиме: правая нога перпендикулярно полу движется влево, а одновременно с ней левая нога движется вправо. Выполните 4 подхода по 15 повторений.