Комплекс из 4-х необычных упражнения для тонкой талии

2937

С этим комплексом упражнений вы сможете добиться совершенства в фигуре. Выполняйте их хотя бы 3 раза в неделю — сможете быстро убрать толстый живот. Тренируйтесь не выходя из дома

Комплекс включает в себя упражнения для прямых и косых мышц живота и мышц спины.

1. Лежа на спине, упор локтями и согните колени под углом 90 градусов. Приподнимите и выпрямите ноги,  выпрямив медленно руки вперед. Нагнитесь вперед немного и затем вернитесь в предыдущее положение. Повторите 20 раз.

2. Сидя у стены, подложите полотенце под попу; колени и спина согнуты, ладони на полу. Потяните колени на себя, напрягите живот и выпрямите ноги вверх. Затем ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните 3 подхода.

3. Лежа на боку, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; левой рукой облокотитесь на пол, выпрямив правую вдоль тела. Затем, приподняв бедра, выпрямите тело, задержитесь на 2 сек. и опуститесь обратно. Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.

4. Подложив полотенце под поясницу, лягте на спину; согнув колени, руки расположив по бокам. Закиньте правую ногу на левое колено, а носок левой ноги приподнимите. Затем поднимите бедра как можно выше, напряг живот. Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз для каждой ноги.

Тренируйтесь вместе с нами! Будьте стройной и красивой. Больше полезного на SOCFIT