Не пропусти! Четыре убойных упражнения для пресса с фитболом!

580

Подъемы таза на фитболе

Возьмите фитбол и медбол (гантелю). Спиной ложитесь на фитбол, таз должен провисать, в руках держим медбол (гантелю) – это исходно положение (А). Теперь поднимаем таз вверх, руки с медболом тоже (В), при этом руки поднимайте не просто вверх, а по направлению к ногам, как будто вы совершаете скручивания как в предыдущем упражнении. Затем вернитесь в исходное положение.

taz-fitbol

Укрепляет мышцы ягодиц, внешней поверхности бедер, косые мышцы живота

Встаньте на колени, прислонитесь правым боком к мячу, правая рука на мяче, левая нога вытянута в сторону параллельно полу (см. фото). Задержитесь в этом положении на один счет, затем приведите к мячу левое колено и снова вытяните ногу в сторону. Повторите 12 раз. Поменяйте стороны.

fitbol-taz

Посмотрите эффективную тренировку на фитболе для красивого пресса и тонкой тали. Занимайтесь не выходя из дома! Питайтесь правильно и уделяйте внимание косметическим процедурам. Будьте стройной вместе с SOCFIT