Невероятно! Это упражнение всего за 2 недели поможет вам подтянуть животик и бедра!

5225

Выполняйте это 1 упражнение через день, чтобы всего за 2 недели стать обладательницей красивого животика и стройных ножек. Тренироваться можно не выходя из дома. Будь стройной уже сегодня!

Берпи называют одним из самых эффективных упражнений, известных человечеству. Оно отлично помогает подтянуть все мышцы и похудеть. На первый взгляд, берпи делается совсем не сложно. Но стоит выполнить хотя бы 5 повторений, и все мышцы будут гореть от напряжения.
Это упражнение очень любят тренеры и спортсмены, так как именно оно помогает сжигать большое количество калорий и одновременно увеличить выносливость. При этом задействуются все группы мышц. Но больше всего нагрузка распределяется на пресс, верхний плечевой пояс, икроножные и ягодичные мышцы.
В Интернете можно часто увидеть информацию о том, что, выполняя берпи по 5 минут в день, вы полностью измените свое тело. Одна женщина решила проверить это на себе, и вот что у нее получилось. 3 сета по 10 берпи с перерывом в 1 минуту между подходами на протяжении 15 дней.
Как выполнить берпи
1. Сделайте легкую разминку
2. Примите положение стоя, затем присядьте и упритесь руками в пол.
3. Быстро переместите ноги назад, становясь в планку на прямых руках.
4. Подтяните ноги к рукам, станьте на ступни, подпрыгните вверх, сделав хлопок над головой, либо просто подняв руки.
5. Повторите со второго по четвертый пункт, не останавливаясь.

Modified-Burpee