3. Ардха Матсиендрасана
Сядь на пол, ноги вытяни перед собой, затем согни левую ногу, правую заведи под левую ногу и положи на пол. Перенести стопу левой ноги через лежащее на полу правое бедро и поставь на пол внешней стороны,ближе к колену. Заведи левую руку за спину и обопрись об пол для баланса, а правую заведи за колено и отталкивайся локтем от него. Старайся повернуть туловище как можно сильнее, но сохраняй спину прямой. Оставайся в позе 2−3 минуты, затем повтори в другую сторону.
4. Ардха Чакрасана
Или знакомый с детства «мостик». Ложись на пол, ладони поставь под плечи и одновременно выпрямляй руки и ноги. Оставайся в позе так долго, как сможешь.
5. Сарвангасана
Или «березка». Подними ноги вверх, подставь ладони под поясницу и старайся вытянуться в струнку. Оставайся в позе так долго, как сможешь. Внимание! Не выполняй эту асану в критические дни.
Если вы мечтаете избавиться от лишних сантиметров на талии, попробуйте комплекс «Тонкая талия «. В этом коротком уроке идеально сочетаются позы на боковые скручивания, силовые упражнения, а также асаны для укрепления мышц спины и пресса. Начните заниматься уже сегодня не выходя из дома! Будьте стройной вместе с SOCFIT
